La dépendance à la nicotine est très forte, et la personne qui a essayé de fumer une cigarette est fermement assise dans une mauvaise habitude, augmentant la quantité de cigarettes utilisées au fil du temps. Mais le jour vient où le fumeur, par sa propre volonté ou son état de santé, décide d'abandonner le tabagisme. Que se passe-t-il dans le corps humain lorsque vous arrêtez de fumer?
Le sevrage du tabagisme chez chaque personne se déroule différemment. Quelqu'un s'est séparé d'une mauvaise habitude et quelqu'un doit faire des efforts pour ne pas recommencer à fumer. La chose la plus difficile est pour ceux qui ont plus de 10 ans d'expérience dans le tabagisme. Après tout, sa cigarette devient une partie intégrante de la vie avec d'autres besoins nécessaires. Dans le même temps, peu importe à quel point il est, il est important de se rappeler quels effets nocifs de tabagisme sur le corps ont. Les exemples de leur influence peuvent être: l'impuissance prématurée, l'infertilité, le cancer du poumon, les maladies cardiovasculaires et autres pathologies.
Le bien d'une personne qui a décidé d'arrêter de fumer
Le fosse du tabagisme, qui a décidé de quitter la cigarette, peut être littéralement mesuré pendant la journée. Ensuite, le premier jour, une personne peut vivre la joie, l'euphorie, un état de fierté en lui-même. Pendant cette période, une détérioration de l'appétit, un léger étourdissement peut être observé. À la fin de la journée, une personne qui arrête de fumer peut commencer à ressentir une plus grande anxiété, ce qui l'empêchera de mentir.
Le deuxième jour, le bien peut empirer un peu, l'apparence d'irritabilité peut se produire de mauvaise humeur. Chez ceux qui cessent de fumer, des démangeaisons peuvent se produire, il y a un rejet des plats habituels qui ont une odeur épicée et une saveur prononcée. Il est possible d'augmenter la miction, une légère douleur dans l'abdomen.
Le troisième jour est le plus difficile de chaque jour, car le syndrome d'annulation de SOS se manifeste. Une personne commence à ressentir une grave nervosité, il est facile à fusionner avec un acte ou une conversation nuisible. Tout au long de la journée, une personne qui renonce au tabagisme tourmentera une pensée: comment prendre un peu. La nuit du soulagement n'apportera pas: le rêve sera agité, anxieux.
De plus, les personnes qui cessent de fumer commencent à s'habituer à la vie sans cigarette. Son appétit s'améliore et l'état émotionnel est progressivement stabilisé. Mais pour la fin de la semaine, une détérioration du puits est possible, un sentiment d'anxiété et une certaine dépression ne quittera pas l'ancien fumeur. Au cours de cette période, la probabilité d'une rupture est élevée, lorsqu'une personne laisse soudainement des arguments raisonnables pour se séparer d'une mauvaise habitude et revenir à la cigarette. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez motiver et rester en interne, vous réjouir de surmonter les premiers jours difficiles et d'essayer d'obtenir de meilleurs résultats. Pour gérer cela vous-même et dire après un moment "Je ne fume plus!" Seules les personnes ayant une grande volonté peuvent le faire.
À la fin du premier semestre de l'année, l'état du fumeur, physiologique et psychologique, restaure progressivement, le désir de disparaître et la fumée du tabac provoque un fort dégoût. Après 10 à 12 mois, une personne se souvient de fumer facilement, son bien-être et sa santé physique s'améliorent plusieurs fois.
Santé physique
En plus d'un état d'émotion psycho, une personne, qui renonce au tabagisme, remarque une amélioration de la santé physique. Au début, le pouls et la pression artérielle sont normalisés, les poumons sont nettoyés. Dans les premiers jours qui ont suivi le refus du tabac, il est possible de presser une toux avec des expectorations et la manifestation des troubles vasculaires. Ensuite, une personne peut remarquer une plus grande transpiration, l'apparition d'une éruption dans la peau, une sensation désagréable d'oppression entre les mains et le visage.
Au fil du temps, tous les symptômes désagréables sont remplacés par de nouvelles sensations de légèreté qui se manifestent pendant la respiration pendant l'effort physique. Si l'expérience du fumeur est petite (moins de 10 à 15 ans), quelques mois après l'abandon de la mauvaise habitude, les brosses bronchiques sont restaurées, ce qui aide à nettoyer les bronchiques bronchiques de l'excès de mucus et de crachats. La température corporelle est normalisée, les poumons sont nettoyés à partir de substances toxiques.
Si une personne aggrave le fonctionnement de tous les organes et tissus pour le tabagisme, il améliore considérablement la qualité de vie et l'état général de la santé. Chez les femmes, l'état de la peau commence à s'améliorer tous les jours: un ton terreux désagréable, des points noirs, des étoiles vasculaires disparaissent. Les rides imitantes deviennent moins notables, la couleur de la peau est de niveau, un beau rougissement apparaît sur les joues. Cela est dû à l'excrétion des toxines sanguines et à la saturation des tissus à l'oxygène, qui manquent tous les fumeurs.
Comment ne pas s'améliorer après avoir rejeté les cigarettes
Pourquoi certaines personnes améliorent-elles le tabagisme? Ceci, en particulier, est dû au fait qu'après l'extraction de la nicotine, le cerveau peut commencer à ressentir l'absence de l'élément énergétique principal: le glucose et exiger activement son remplacement, envoyant un signal de faim. Beaucoup de femmes disent souvent: "J'ai arrêté de fumer et après une courte période de temps, j'ai commencé à ressentir un appétit brutal et un poids accru." Afin de ne pas améliorer et sauver la figure, ainsi que le poids en général, normalement, il est nécessaire de prendre toutes les mesures possibles.
La nutrition des personnes qui arrêtent de fumer doivent être juste dès les premiers jours. Premièrement, cela aidera à maintenir un poids normal et, deuxièmement, grâce à une nutrition adéquate, il sera plus facile d'abandonner la dépendance de la nicotine.
Donc, si une personne cesse de fumer, il est nécessaire de prendre en compte les recommandations suivantes:
- Y compris dans le régime alimentaire plus de produits contenant de la vitamine C. Il est contenu dans les agrumes, certaines baies, légumes et légumes. Chaque jour, vous devez boire une décoction de rosehip ou manger un délicieux pamplemousse qui remplace les réserves de vitamine C et améliore le fonctionnement du système immunitaire.
- Si le poids de la cigarette est gagné, la fibre doit être enrichie. Il aidera à éliminer les toxines du corps, à améliorer le métabolisme et à éviter l'obésité. La fibre est contenue dans le chou, les concombres verts, la citrouille, le son.
- Les personnes pleines d'appétit excessive après avoir rejeté le tabagisme devraient inclure des produits laitiers aigres avec une faible teneur en matières grasses dans le régime alimentaire. Simultanément, ils interrompront le désir de fumer et contribueront à la perte de poids. Vous pouvez vous reproduire avec des salades de kéfir de légumes frais ou le boire quotidiennement, en particulier avant le coucher, lorsque la sensation de faim se soucie davantage.
Si le poids devient plus littéralement sous nos yeux, il doit changer les salades et les soupes avec des accélérations ou des épinards.
Si toutes les mesures pour normaliser la nutrition sont prises et se rétablissent, vous devez faire un effort physique modéré.
Le sport et le mot «fumée» sont des concepts incompatibles, de sorte que le rejet de l'habitude pernicieuse et la transition vers un mode de vie sain peuvent être combinés avec des sports.
Vous pouvez participer à n'importe quel exercice: de marcher dans l'air frais aux classes du simulateur.
CV
Fumer et santé normale: les choses sont également incompatibles. Plus tôt il est rejeté par le tabagisme, plus il sera facile pour le corps de récupérer et une personne s'adapte à la vie sans cigarettes. Si vous arrêtez de fumer, il est nécessaire de faire le bon régime alimentaire et le mode du jour dans son ensemble pour remplacer une mauvaise habitude de classes plus utiles.
Le stimulus pour chaque fumeur doit être les principaux aspects qui peuvent être obtenus en rejetant la nicotine:
- normalisation du pouvoir;
- plus grande résistance;
- Standardisation de la pression artérielle;
- Amélioration des performances;
- améliorer la qualité de vie;
- Amélioration du fonctionnement des organes et systèmes internes;
- respiration agréable et légère;
- Réduisez l'apparence des signes vieillissants.
La santé de l'ancien fumeur se rétablit progressivement, pas immédiatement, mais les changements seront très remarquables.
Vous ne devez pas risquer votre santé pour une cigarette fumée, surtout parce que vous ne devriez pas avoir peur des changements désagréables après avoir rejeté le tabagisme. Avec l'approche correcte, le refus d'une habitude pernicieuse ne se combinera qu'avec une humeur positive et une bonne condition physique. L'essentiel est de ne pas avoir peur des changements, car les conséquences désagréables passeront bientôt, et la santé et les jeunes resteront pendant de nombreuses années.